看绿色到底能不能保护视力?正确护眼牢记这几点! | ||||||
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来源:浙江健康教育 近期,由于疫情原因 不少孩子需要居家上网课学习 孩子长时间 盯着屏幕上网课 或者抱着手机玩个不停 家长总会忍不住提醒: 起来活动活动 多看看绿色,放松一下眼睛 生活中,我们常常听到“看绿色可以保护视力”这句话,许多家长还会特意在孩子的书桌上摆放一小盆绿植,将手机和电脑屏保设置成绿色。可是这样做真的管用吗?绿色护眼的说法到底是怎么来的?接下来就和大家好好聊聊这个问题。 看绿色可以保护视力?不管用! 其实,绿色和保护视力并没有关系。 人的视力和眼球的睫状肌保持的状态有关。我们之所以会感觉到眼睛疲劳,是因为长时间用眼,导致眼球的睫状肌处于高度的收缩状态,得不到放松。久而久之,还会形成近视。 也就是说,只要眼球睫状肌得不到放松,就算看再多的绿色,也无济于事,眼睛照样会感觉疲劳。 对此,有人会问,那绿色保护视力的说法是怎么来的? 这是因为绿色不像其他颜色那么刺眼,会给人一种舒服的感觉。作为三原色之一,绿色光的波长在500-570nm(纳米)之间,位于可见光谱的中心,人们也就更容易看见绿色。 所以,看到绿色感觉舒适,是心理因素的作用,并不是真的护眼。让孩子养成良好的用眼习惯,严格控制用眼时间和距离,才是保护视力的上上策! 转眼球就能恢复视力?不管用! “跟着我左眼右眼一个慢动作!右眼左眼慢动作重播!”坊间流传一种说法,只要每天坚持转眼球,就能有助视力恢复。 确实,在转动眼球的几分钟里,由于不停地看远看近、看左看右,睫状肌也在不停地接受锻炼,能帮助我们的眼球泪膜暂时湿润,让眼球和眼部肌肉都得到很好的放松,感受到暂时的“视力变好”。 但是!目前还没有任何简单的科学方法能让近视眼逆转。所以,转动眼球对于恢复视力、治疗近视没有任何帮助。 多吃胡萝卜、猪肝能护眼? 素有“吃猪肝明目”的说法,也有的家长认为多吃胡萝卜也能够帮助保护眼睛。这些做法都有科学依据,但效果一般。 胡萝卜中的β-胡萝卜素可以被人体吸收,转化成对眼睛有帮助的维生素A,但转化率很一般,将近20份β-胡萝卜素才可以转化成一份维生素A。 不仅转化效率不高,在保护视力的多种成分中,胡萝卜中的β-胡萝卜素的效果常常被拿来和富含叶黄素,花青素玉米,黄质素等的绿叶蔬菜做比较。 结论是,绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼! 很多家长为了“明目”而经常给孩子食用猪肝,主要理由之一是猪肝富含维生素A。 的确,维生素A的重要生理功能之一就是维持角膜的正常结构和视网膜的正常功能,一旦缺乏,就会得干眼病、夜盲症。 肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官,据统计,100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。 猪肝中丰富的维生素A确实能缓解一些视力问题,但无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。 而且孩子的饮食要多样化,如果偏食严重,任何一个微量元素的缺乏都可能对眼睛营养造成影响。 正确护眼怎么做? 1. 牢记“24字口诀” 树远见,防近视, 少视屏,多运动, 不挑食,保睡眠, 亲自然,护心窗。 “爱眼24字口诀”高度概括了儿童青少年近视防控的要点,提醒孩子要注意培养良好的生活习惯,呵护自己的心灵之窗。 2. 具体可以这样做 阅读与书写卫生 1.姿势要端正:看书写字姿势要端正,确保双眼与书本距离大于30厘米; 视屏卫生和时间要求
一定要保护好自己的双眼 用明亮的双眸 去迎接风雨后的彩虹 |
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